AppleWatchのAutoSleepで睡眠管理 〜 深い睡眠をたっぷり取って免疫力アップを目指そう！
じぇに〜
好奇心こそがすべて
鼻呼吸が大切と聞いて。
じぇに〜
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こんにちは、じぇに〜です。
先日、立花さんのブログで睡眠時の口呼吸は良くないという記事を読みました。
本来、哺乳類である人間は鼻で呼吸する生き物。鼻は加湿器、空気清浄機、エアコンと3つの機能を持っているそうです。口からの呼吸にはその機能が無いので、普段から口呼吸をしているのはとても危険だとか。
さらに、睡眠時の口呼吸には、
- 口腔環境が悪化することで、口臭発生、虫歯の要因に。
- 免疫異常が加速する影響で、花粉症やアトピーの要因に。
- 自律神経が乱れる影響で、胃腸疾患やうつの要因にも。
- 口から異物が入ることで、風邪やインフルエンザなど感染症の危険も。
良いことは何もありません。
いびきも口呼吸が原因だそうで、これは該当してるし…、睡眠時無呼吸症候群に関係するとも…これは怖い
普段の生活においては、
- 意識して鼻呼吸をするということ。
- 難しい場合はマスクを着用する。
などが対策ですが、睡眠時は意識できないので強制的に口を閉じる方法をとります。
これで寝るときに口を塞ぎます。専用の「口呼吸防止テープ」というのも売られてますが結構お値段しますし、こちらで十分。300円ほどで買えます。
バッテンに貼る人も居ますが、自分は縦にＩ（アイ）の字に貼って寝ています。朝起きてもちゃんとくっついてます、結構な接着力。（肌の弱い方はご注意ください）
まだ三日間ぐらいしか試してませんが、よく眠れている実感があります。
iPhoneの睡眠状態記録アプリを使っているのですが「深い睡眠」が増えて睡眠の質も良くなってますし、朝までグッスリ眠れているおかげか、昼間に眠くならなくなりました。続けていこうと思っています。
簡単ですし、一度試してみる価値はあると思いますよ。
ってなことで。
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ABOUT ME
ギター、ITガジェット、カメラ、萬年筆、コーヒーが大好き。まもなく前期高齢者に突入しますが、先のことはあまり考えず「今、ここ」を意識した毎日を送りたいと思っています。お洒落なカフェ巡りとスパイス探訪が最近のトレンド。コーチングツール Points of You®︎ Practitioner修了。
