こんにちは、じぇにーです。昨日の記事は割と読んでいただけたようでありがとうございます。やっぱり「習慣を身につける」ってことには関心のある方が多いんですね。
ということで二匹目のドジョウ（笑）今日ご紹介する習慣その2は、Happy Note です。
毎晩寝る前に、その日に起きた「良かったことや、上手く行ったこと」を3つノートに書く という習慣です。「良いこと日記」とも言います。ポイントは、「3つ書く」というところ。2つめぐらいまでは比較的簡単に思いつきますが、3つめを絞り出すのがなかなか大変。でも、この「絞り出す」行為がイイらしいです。
「夕飯のおかずが美味かった」とか「空がキレイだった」とか、そんなレベルで書いてます。絞り出せなかったときは「今日も一日何事もなく過ごせた」とか。
どうしたら幸せになれるか？ とか 幸福度を上げられるか？ ということを考える、ポジティブ心理学という学問のなかに良く出てくるワークですので、ネットで調べると色んなサイトがありますね。
セミナー受けてる、立花さんのブログにも書評記事として上がってました。
自分はノートに書くのでは無く、iPhoneのアプリを使ってます。その名の通りHappynoteというアプリ。
[appbox appstore 475573643]
このアプリに記入した後、Evernoteへ転送して保存しています。
[appbox appstore 281796108]
今確認したら、2012年1月1日から書き始めてたので、なんと6年10ヶ月ちょい続いてる計算に！ノート数は2499ノートありました。
やるな、俺。
書くことで幸福感が上がる、というデータがあるらしいですが、正直実感は有るような無いような（笑）でも、簡易的な日記になるし、自分がどんなことに幸せを感じているのか、ということも判るので良い習慣だと思います。
ってなことで。
