今日のやる気も完売!
やる気が尽きるほど充実した毎日を送りたい。
習慣

続いている習慣を紹介します(その2)

Photo by Ankush Minda on Unsplash

こんにちは、じぇにーです。昨日の記事は割と読んでいただけたようでありがとうございます。やっぱり「習慣を身につける」ってことには関心のある方が多いんですね。

ということで二匹目のドジョウ(笑)今日ご紹介する習慣その2は、Happy Note です。

毎晩寝る前に、その日に起きた「良かったことや、上手く行ったこと」を3つノートに書く という習慣です。「良いこと日記」とも言います。ポイントは、「3つ書く」というところ。2つめぐらいまでは比較的簡単に思いつきますが、3つめを絞り出すのがなかなか大変。でも、この「絞り出す」行為がイイらしいです。

「夕飯のおかずが美味かった」とか「空がキレイだった」とか、そんなレベルで書いてます。絞り出せなかったときは「今日も一日何事もなく過ごせた」とか。

どうしたら幸せになれるか? とか 幸福度を上げられるか? ということを考える、ポジティブ心理学という学問のなかに良く出てくるワークですので、ネットで調べると色んなサイトがありますね。

セミナー受けてる、立花さんのブログにも書評記事として上がってました。

 

自分はノートに書くのでは無く、iPhoneのアプリを使ってます。その名の通りHappynoteというアプリ。

 

このアプリに記入した後、Evernoteへ転送して保存しています。

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Evernote
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今確認したら、2012年1月1日から書き始めてたので、なんと6年10ヶ月ちょい続いてる計算に!ノート数は2499ノートありました。

やるな、俺。

書くことで幸福感が上がる、というデータがあるらしいですが、正直実感は有るような無いような(笑)でも、簡易的な日記になるし、自分がどんなことに幸せを感じているのか、ということも判るので良い習慣だと思います。

ってなことで。

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じぇに〜(村田たけし)
Apple、ギター、カメラ、萬年筆、コーヒーが大好きな早期隠居したアラ還オヤジ。先のことはあまり考えず「今、ここ」を意識した毎日を送りたいと思っています。お洒落なカフェ巡りとスパイス探訪が最近のトレンド。コーチングツールPoints of You®︎公式トレーナーでもあります。